Calcul de l'IMC : comment l'interpréter (et ses limites)
En bref
L'IMC se calcule en divisant le poids en kilogrammes par la taille en mètres au carré (IMC = poids / taille²) ; selon l'OMS, un IMC entre 18,5 et 25 correspond à une corpulence normale, mais l'indicateur ne distingue pas la masse grasse de la masse musculaire.
L'Indice de Masse Corporelle est l'outil le plus connu pour situer sa corpulence. Simple à calculer, il reste utile — à condition de connaître ses limites.
Comment calculer son IMC
La formule est : IMC = poids (kg) / taille² (m). Par exemple, une personne de 70 kg mesurant 1,75 m a un IMC de 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9, soit une corpulence normale.
Les catégories de l'OMS
- Moins de 18,5 : maigreur
- 18,5 à 24,9 : corpulence normale
- 25 à 29,9 : surpoids
- 30 à 34,9 : obésité modérée
- 35 à 39,9 : obésité sévère
- 40 et plus : obésité morbide
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Les limites de l'IMC
L'IMC ne distingue pas la masse grasse de la masse musculaire : un sportif très musclé peut afficher un IMC « en surpoids » sans excès de graisse. Il est aussi moins pertinent pour les personnes de plus de 65 ans, les femmes enceintes et les enfants (pour qui on utilise des courbes adaptées à l'âge).
Le tour de taille est un complément précieux : un risque accru pour la santé apparaît au-delà de 94 cm chez l'homme et 80 cm chez la femme, car il reflète la graisse abdominale, la plus à risque.
Que faire de son résultat ?
L'IMC est un repère, pas un diagnostic. En cas de surpoids, une perte progressive (0,5 à 1 kg par semaine) via un léger déficit calorique et de l'activité physique est l'approche recommandée. En cas de maigreur ou de doute, parlez-en à un professionnel de santé.
Lire : Combien de calories par jour pour perdre du poids ?
La méthode du déficit calorique expliquée
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